Зачем нам привычки и как избавиться от самых вредных из них?
Периодически я вижу людей, которые хотят бросить курить, например, но не хватает «мотивации».
Сейчас я собираюсь рассказать вам про свои способы отказа от вредных привычек! Погнали))
Для начала, нужно понимать, что вредная привычка – это всего лишь привычка, это не злой рок и не проклятье))
Привычка - это способ организма экономить энергию, ведь когда мы делаем привычные вещи, не направляя на это внимания, уходит меньше ресурсов, чем когда идет освоение новой деятельности.
Привычки уводят нас от осознанности, ведь мы делаем это на автомате, не задумываясь о происходящем.
Бывают также не только привычки-действия, а привычки-позывы к действию. Например, есть у вас привычка 3 раза в неделю вставать с утра и идти в тренажерный зал, вы не думаете об этом, просто идете, а уже в зале совершаете какие-то осознанные действия.
Теперь вопрос, как избавляться от плохих привычек, например, от того же курения?
Есть пара действующих способов:
1) Подмена привычки.
Нужно найти новую привычку, в данной ситуации лучше будет найти привычку-позыв к действию, например, ходить в бассейн, заниматься велоспортом или любой другой физ. активностью.
Тут подойдет именно привычка, связанная с физической активностью, которая будет развивать организм, улучшать самочувствие, и это касается напрямую мотивации.
Людям не хватает мотивации бросить курить, потому что нет адекватных причин, чтобы убедить самих себя, что им реально в жизни это мешает.
В ситуации со спортом, убедить себя, что курение реально вредит намного проще, ведь это напрямую будет влиять на качество занятий. Тем самым, отказ от курения будет сопровождаться улучшением показателей, в подсознании пройдет параллель «курение - плохие показатели, негативная оценка», бросить будет проще.
2) Другой вариант это смена окружения. Если в вашем текущем окружении все лояльно относятся к вашему курению, нужно постараться затесаться в некурящий коллектив. Тут уже все зависит от того, насколько сильно ваше желание отказаться от данной привычки, можно дойти и до смены всего круга общения, найти новую работу с некурящим коллективом, и т.д.
Если вы будете находиться в той среде, где людей с подобными привычками презирают, вам будет жутко некомфортно, что будет очень хорошим мотиватором бросить курить.
Я использовал в свое время оба способа для отказа от своих вредных привычек, они реально работают, иначе я бы об этом не написал))
Работайте над собой, становитесь лучше, это клёво! Будьте клёвыми))😉
